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怎样提高乒乓球的技术水平?

发布时间:2019-09-08 06:58    信息来源:admin

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  乒乓球是一项技巧性运动,经常打乒乓球,不仅锻炼人的体质,而且提高大脑的反应能力和动作的灵活性,同时又能增强人的意志品质。乒乓球击球中的运行速度是非常快的,接球者要在0.3秒内完成反应、判断、步伐和挥拍等动作,是相当不易的。为了正确帮助引导大家在打球过程中,掌握正确的方法,请注意以下几个方面的问题:

  一、科学训练、动作准确到位。业余球迷的特点是年龄普遍偏大,有一定的学习困难,余暇时,学打乒乓球多为休闲、锻炼身体方面比较侧重。因乒乓球比赛竞争性强的原因,相当一部分球友非常想提高自己的技术水平,上一个台阶,而又苦于没有人教的情况下,只是想象、摸索去学打。实际上,乒乓球做为体育的一个专业,科学性、技术性要求是非常高的,从反应到意识,从推拍到站位,从步伐到挥拍的一招一式尽量作到规范,也就是平常说的从非专业向专业化靠拢。打球才更有兴趣和意义。

  二、重视基本功练习,扎实训练每一种动作。乒乓球运动是技战术融于一身,所以准确的动作对技术影响很大,基本功作为基础,要扎实做好,不要盲目去练习,就从站位开始,分步骤的练习,发搓攻拉技术、发球抢攻、搓中起板、拉攻等战术,要分步学好。

  三、选择球拍要根据自身的特点,形成自己的打法。乒乓球打法各异,球拍对技术的发挥,起到重要作用,比如,近台快攻,选手可选择正胶拍,拉攻选手选用反胶,近年来,长胶拍在业余选手中很普及,这种特殊的胶粒形成一套新的打法,了解长胶的特性,为提高乒乓球技术水平很有益。需要强调的一点,技术打法是第一位,根据自己的特点,选择不同型号的拍子,也就是说,让拍子适应打法,千万不要让人去适应拍子,以免造成技术特点的变形。

  四、挤出时间,常打球。因为乒乓球对运动员的手感及动作要求较细赋,准确的动作往往学过容易忘掉,选择了打乒乓球,平时百忙之中,每天能够抽出1-2个小时活动一下,对巩固基本动作有好处。

  五、经常邀请高于学习和练习。与打得好的选手练习,技术水平提高最快,一方面可以带着你去打,言传身教,另一方面,边问、边讲、边打,在最短的时间内尽快纠正不正确的动作,学习新的技术。

  六、经常观摩各类乒乓球比赛。乒乓球比赛可给人传递新打法、新技术,观看的方法,小到运动员每一个动作,每一个球是如何处理的,大到技术、战术的合理运用,模仿别人的动作对规范动作十分有帮助。

  综上所述,利用业余时间学打乒乓球,即要持之一恒、锻炼体魄,又要科学练习,提高技术含量,克服从兴趣出发,盲目地练,重视基本功,动作力求规范一些,每一次打球怎样练,尽力做到比上一次有进步,日积月累,坚持数年,更加全面地掌握乒乓球技术。

  展开全部乒乓球是一项技巧性运动,经常打乒乓球,不仅锻炼人的体质,而且提高大脑的反应能力和动作的灵活性,同时又能增强人的意志品质。乒乓球击球中的运行速度是非常快的,接球者要在0.3秒内完成反应、判断、步伐和挥拍等动作,是相当不易的。为了正确帮助引导大家在打球过程中,掌握正确的方法,请注意以下几个方面的问题: 一、科学训练、动作准确到位。业余球迷的特点是年龄普遍偏大,有一定的学习困难,余暇时,学打乒乓球多为休闲、锻炼身体方面比较侧重。因乒乓球比赛竞争性强的原因,相当一部分球友非常想提高自己的技术水平,上一个台阶,而又苦于没有人教的情况下,只是想象、摸索去学打。实际上,乒乓球做为体育的一个专业,科学性、技术性要求是非常高的,从反应到意识,从推拍到站位,从步伐到挥拍的一招一式尽量作到规范,也就是平常说的从非专业向专业化靠拢。打球才更有兴趣和意义。

  二、重视基本功练习,扎实训练每一种动作。乒乓球运动是技战术融于一身,所以准确的动作对技术影响很大,基本功作为基础,要扎实做好,不要盲目去练习,就从站位开始,分步骤的练习,发搓攻拉技术、发球抢攻、搓中起板、拉攻等战术,要分步学好。

  三、选择球拍要根据自身的特点,形成自己的打法。乒乓球打法各异,球拍对技术的发挥,起到重要作用,比如,近台快攻,选手可选择正胶拍,拉攻选手选用反胶,近年来,长胶拍在业余选手中很普及,这种特殊的胶粒形成一套新的打法,了解长胶的特性,为提高乒乓球技术水平很有益。需要强调的一点,技术打法是第一位,根据自己的特点,选择不同型号的拍子,也就是说,让拍子适应打法,千万不要让人去适应拍子,以免造成技术特点的变形。

  四、挤出时间,常打球。因为乒乓球对运动员的手感及动作要求较细赋,准确的动作往往学过容易忘掉,选择了打乒乓球,平时百忙之中,每天能够抽出1-2个小时活动一下,对巩固基本动作有好处。

  五、经常邀请高于学习和练习。与打得好的选手练习,技术水平提高最快,一方面可以带着你去打,言传身教,另一方面,边问、边讲、边打,在最短的时间内尽快纠正不正确的动作,学习新的技术。

  六、经常观摩各类乒乓球比赛。乒乓球比赛可给人传递新打法、新技术,观看的方法,小到运动员每一个动作,每一个球是如何处理的,大到技术、战术的合理运用,模仿别人的动作对规范动作十分有帮助。